普通打工人永遠也睡不醒，明明睡了，又好像總是睡不夠，睡不著。

據(jù)了解，世界上的確存在天生的長睡眠者和短睡眠者，加州大學(xué)的一份研究發(fā)現(xiàn)，部分人攜帶有一種名為DEC2的基因，這種人每天只需要睡很短的時間，但卻不會對身體健康造成傷害。有報道稱一名叫Brad的美國男子每天只需睡5個小時。

據(jù)統(tǒng)計，短睡眠者的比例約占人口總數(shù)的1%-3%，他們通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，后半夜才上床睡覺，幾個小時以后就會起來，一整天都像“上滿發(fā)條”。

那些每天只需要睡四五個小時就精神飽滿的人，可能就屬于這種情況。

而大多數(shù)普通人需要睡約8.06小時，在睡得少的情況下還可以正常地工作和學(xué)習(xí)，這也是短睡眠者讓人羨慕不已的地方，不過這種并不常見，約2.5萬人中才會出現(xiàn)一個。

以下是一些改善睡眠的建議：

1、每天的睡覺時間和起床時間盡量固定

2、午睡20~30分鐘即可，最好不要超過1小時

3、晚餐盡量不要吃太飽，睡前不要飲酒

4、避免在睡前六小時內(nèi)攝入咖啡因和尼古丁

5、規(guī)律鍛煉，但不要在睡前3小時做劇烈運動

6、環(huán)境比較嘈雜時，可以聽舒緩音樂輔助入睡

7、如果躺下20分鐘仍沒有睡意，可以起來活動一下，有睡意時再睡