快科技7月13日消息，最近的天氣想必已經(jīng)讓大家知道了三伏天的熱度，已經(jīng)到了晚上不開空調(diào)沒法睡好的程度。

需要注意的是，很多人開空調(diào)都喜歡直接16℃猛吹，這樣雖然體感上很爽，但卻讓身體無法接受。

據(jù)央視節(jié)目中的醫(yī)生介紹，空調(diào)溫度一般設(shè)置在26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過10℃，而且2-3小時(shí)最好開窗通風(fēng)一次。

同時(shí)還要避免冷風(fēng)直吹，如果無法改變空調(diào)出風(fēng)口，可買一個(gè)空調(diào)擋風(fēng)板，尤其是徹夜開空調(diào)的情況下尤為重要。

長時(shí)間待在空調(diào)房中，應(yīng)避免關(guān)節(jié)、頸部、腰腹部受涼。

晚上睡覺時(shí)，可將空調(diào)調(diào)為夜間模式或定時(shí)關(guān)閉。

除了溫度高之外，潮濕的空氣會限制人體汗液蒸發(fā)，讓體溫更高、感覺更熱。

所以適當(dāng)打開空調(diào)除濕功能可讓室內(nèi)空氣更干爽，體表汗液更好地蒸發(fā)，從而降低體溫。

此外，建議在夏天使用空調(diào)前、使用過程中以及不再使用空調(diào)時(shí)各清洗一次，每年清洗空調(diào)2~3次，保證內(nèi)部的清潔，對于呼吸系統(tǒng)會更加友好，尤其是鼻炎、哮喘患者要尤為注意。

還有一點(diǎn)誤區(qū)也要注意，以往很多人會覺得夏季運(yùn)動(dòng)出汗不能開空調(diào)，會吹受涼，但如此炎熱的天氣下不開空調(diào)很容易導(dǎo)致體溫過高，甚至在室內(nèi)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，嚴(yán)重導(dǎo)致熱射病，會回危及生命。

所以建議大家，在室內(nèi)健身時(shí)也要及時(shí)打開空調(diào)，但不要貪涼，保證不熱即可，但要避免冷風(fēng)直吹。