7月19日消息，微博話題“真正通便的食物是這14種”上了熱搜榜。

醫(yī)生介紹，水、酸奶、豆類豆制品、清湯、西梅、小麥麩、西蘭花、蘋果和梨、葡萄、奇異果、黑莓和覆盆子、全麥面包和谷物、植物油、發(fā)酵的泡菜等這14種食物通便。

這些食物含有非水溶性纖維，會(huì)增加糞便中的水分，而水溶性纖維會(huì)增加糞便重量，兩者作用即可改善排便效率。

另外，醫(yī)生特別提到，香蕉最容易被誤解為潤(rùn)腸通便的食物。很多人認(rèn)為香蕉里含有豐富的膳食纖維，利于通便，但其實(shí)香蕉的膳食纖維還不如梨和火龍果多，每100克香蕉的膳食纖維含量?jī)H有1.2克，而100克梨和火龍果的膳食纖維含量分別為2.6和1.62克。

香蕉不僅不能通便，沒有熟透的香蕉還含有鞣酸，食用后對(duì)消化道有收斂效果，會(huì)抑制胃腸液分泌，讓便便發(fā)干發(fā)硬，從而加重便秘。