人的一生有1/3的時間在睡覺，睡眠質量的好壞，影響著我們的身體健康。雖說目前還沒有研究證明，某種枕頭完全對健康有害，但頸椎不好的人最好不要睡軟枕頭。

許多人喜歡蓬松的軟枕頭，但這類枕頭不能提供足夠的支撐力，不管是枕著睡覺，還是用它斜靠在床上閱讀，頸椎、背肌都在用力不知不覺肩頸問題就全都找上門來了。

不僅如此，軟枕頭睡著睡著會非常累，枕頭沒有支撐性，會導致頸部向前彎曲太多，可能會導致肌肉過度疲勞，從而會影響睡眠質量。

另外，枕頭太軟容易會出現落枕的情況，從而會導致頸椎出現疼痛、活動受限的情況。選擇軟硬適中、12-15cm高的枕頭，避免使頸部落空，避免出現睡醒后身體勞累的癥狀。

因此頸椎病、肩頸疼，最好用乳膠枕、蕎麥皮、稻谷殼為原料做成的枕芯，透氣性好，且硬度適中，比較適合頸椎不好的人。