快科技12月14日消息，最近網(wǎng)絡(luò)上一則傳聞引起熱議，有說法稱“久坐族”沒事抖一下腿，可以舒緩情緒壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可以幫助消耗能量。

對此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院骨傷科田天照副主任中醫(yī)師進(jìn)行了辟謠。

據(jù)介紹，抖腿并不會使肌肉有效收縮，很難有效地去促進(jìn)血液循環(huán)，又或者說非常低效。

另外，有一部分人不自覺的抖腿，甚至有可能是帕金森病、不安腿綜合征等疾病的病理表現(xiàn)，需要警惕。

還有些人習(xí)慣蹺著二郎腿時不停抖腿，長期這樣做還可能會對髖關(guān)節(jié)和腰椎帶來一定的危害。

如果想要通過一些小動作來減輕久坐的危害，可以試試以下兩種：

1.踝泵運(yùn)動

坐著做勾腳動作。

注意膝關(guān)節(jié)要伸直，足尖用力往上伸，后腿肌肉繃緊，堅持5~10秒，然后用力往下踩，達(dá)到自己力所能及的最大幅度，同樣堅持5~10秒，然后再重復(fù)動作，一共做15次左右。

2.站立踢腳

站著做蹬腳動作。

先站好，雙腳與肩同寬，然后提起一只腳，髖關(guān)節(jié)保持不動，然后用力蹬腿，注意不要甩腿，踢出去的足背是向上勾緊的，力度以不會產(chǎn)生疼痛為宜，同樣重復(fù)動作15次左右。