我們的人生中經(jīng)常要面臨各種重要的決策，去取經(jīng)還是回高老莊？愛橘貓還是愛果子貍？藥丸選紅色還是藍(lán)色？to be 還是不 to be……都是難題。

需要決策的事情很多，但人并不總是理性的。情緒、認(rèn)知偏差、社會壓力、時間限制以及各種客觀因素都會影響決策的理性程度。我們都知道不能在情緒上頭或信息不足的時候進(jìn)行重要決策，也知道盡量不要在時間緊迫的時候倉促決定重要的事情。

但你注意到了嗎？個人的身體狀態(tài)也是影響理性的重要因素。最近一項研究就揭示了睡眠不足會增加決策的風(fēng)險。

這項研究將正常休息的人和通宵熬夜的人進(jìn)行對照，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：急性睡眠不足會損害大腦與行為之間的關(guān)聯(lián)，減弱大腦對決策結(jié)果的反應(yīng)。

換句話說，睡眠不足可能使我們更難判斷決策的風(fēng)險和后果，從而更容易作出錯誤決策。當(dāng)然，這并不是人們第一次注意到睡眠和決策的關(guān)系，截至目前，已經(jīng)有相當(dāng)多的文獻(xiàn)從多個角度探尋睡眠不足對人決策能力的影響。

睡眠的重要性毋庸置疑。即便不看科研文獻(xiàn)，直觀的生活體驗也能讓所有人認(rèn)識到這一點。每次主動或者被動熬夜過后，大家多少都出現(xiàn)過疲憊、反應(yīng)變慢、情緒異常等情況，有些人還有頭暈、頭痛、心慌、胸前區(qū)悶痛等生理不適。

既往的科學(xué)研究中，睡眠對認(rèn)知功能、記憶水平、情緒健康、內(nèi)分泌水平、代謝功能以及各種疾病的影響的相關(guān)性研究也是浩如煙海。

具體到認(rèn)知層面，過去的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會增加人的冒險傾向，通過改變大腦的一些區(qū)域的活動和多巴胺的分泌情況，缺乏睡眠會讓大腦對風(fēng)險的判斷發(fā)生誤差。

人們可能會過于對獎勵的概率和價值過于樂觀，卻低估了可能的風(fēng)險和損失。睡眠不足讓大腦中與獎勵相關(guān)的區(qū)域?qū)Κ剟畹姆磻?yīng)變得過度強(qiáng)烈。這意味著即使是較小的獎勵，也會被過度放大，使人們對它們過于感興趣。

同時，大腦還更傾向于追求即時的、短期的獎勵，而忽視長期的利益。這就是為什么熬夜的人總是更渴望炸雞、燒烤、可樂等高熱量的食物并很容易攝入過量，卻很少突然饞雞胸肉和西蘭花。

睡眠不足還會影響大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知控制的區(qū)域，這會導(dǎo)致人們在分析具體問題時反應(yīng)抑制能力降低，更容易受外界環(huán)境干擾而分散注意力，難以集中精力完成復(fù)雜的思考。人們還會因為難以抑制沖動行為，而在不經(jīng)過充分思考和評估的情況下更頻繁地作出倉促的決定。

這也是為什么很多人的沖動購物更容易發(fā)生在深夜的被窩里。除了獎勵機(jī)制、風(fēng)險評估、自控能力、專注度這些“理性”的維度，熬夜或睡眠不足還會通過情緒這一“感性”特征影響人決策的合理性。

例如，睡眠不足會通過影響人腦的杏仁核而放大對負(fù)面情緒刺激的反應(yīng)，人們可能會錯誤估計他人的不友好程度，而給出過于激烈的反應(yīng)。

熬夜還會顯著增加人的焦慮程度，讓人更容易出現(xiàn)情緒波動、攻擊性或者抑郁和自毀傾向。這些變化不只會損傷人的情緒健康和社交能力，還會人們在處理日常事務(wù)和進(jìn)行未來規(guī)劃時，降低人們判斷的準(zhǔn)確度，誘導(dǎo)人們在壓力之下做出不理性的決策。

總之，睡眠不足既影響人的理性思維，又影響人的感性體驗。所以如果要進(jìn)行什么重要決策，不僅不要在情緒上頭或者時間倉促的情形下，也最好不要在熬夜或者睡眠不足的時刻。無論如何，睡飽了再說。