擁抱，這個(gè)簡(jiǎn)單而又充滿力量的肢體動(dòng)作，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３：雎缘囊环N表達(dá)愛(ài)的方式。

為了鼓勵(lì)大家更經(jīng)常地?fù)肀Ъ胰撕团笥?，美?guó)人凱文·扎博尼（Kevin Zaborney）在 1986 年發(fā)起了國(guó)際擁抱日（National Hugging Day），于每年 1 月 21 日舉行。

為什么擁抱這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能帶來(lái)特別美好的體驗(yàn)?zāi)?？它的魔力究竟?lái)自哪里？

“愉悅觸覺(jué)”，讓我們愛(ài)上抱抱

對(duì)人類而言，觸覺(jué)系統(tǒng)不僅是人類分布面積最廣的感覺(jué)系統(tǒng)，也是最早讓人類感受到被關(guān)懷、被愛(ài)及安全感的感覺(jué)。觸覺(jué)造就了人類獨(dú)特的感官體驗(yàn)的同時(shí)，也讓人類愛(ài)上了擁抱。

2022 年，一項(xiàng)發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，如果用毛刷撫觸小鼠的后背，小鼠的心率會(huì)下降，對(duì)痛的耐受增加，血漿里壓力激素的含量也隨之降低。

研究者們猜測(cè)，這是因?yàn)?strong>動(dòng)物擁有一種特殊的、能被輕柔撫摸及擁抱等積極的社交碰觸所激活的感覺(jué)系統(tǒng)，他們將其定義為：愉悅觸覺(jué)。

他們發(fā)現(xiàn)當(dāng)小鼠享受“擼毛”時(shí)，它們脊髓中的 PROKR2 神經(jīng)元被激活。

當(dāng)科學(xué)家們破壞掉這個(gè)神經(jīng)元時(shí)，小鼠會(huì)變得冷漠，不愿意和同伴貼貼，也不喜歡被擼毛。

一年后，另一篇發(fā)表在《細(xì)胞》雜志的研究再次證明了“愉悅觸覺(jué)”的存在，并找到了用來(lái)感受這種觸覺(jué)的特殊神經(jīng)元——Mrgprb4 神經(jīng)元。

這是一種分布在皮膚上的神經(jīng)元，當(dāng)皮膚感受到擁抱和愛(ài)撫時(shí)，這群神經(jīng)元會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)，逐級(jí)傳遞到與獎(jiǎng)賞、愉悅體驗(yàn)有關(guān)的腦區(qū)，并且促進(jìn)大腦釋放 “快樂(lè)激素”——多巴胺。

在這種機(jī)制下，大腦會(huì)把擁抱視作一種可以帶來(lái)快樂(lè)的獎(jiǎng)勵(lì)信號(hào)。

擁抱時(shí)，我們的身體……

擁抱這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，喚醒的不僅有“愉悅觸覺(jué)”，還有一系列的生理變化。

一些針對(duì)已婚夫妻的研究發(fā)現(xiàn)，擁抱使他們體內(nèi)的催產(chǎn)素水平升高。

催產(chǎn)素又被稱為 “擁抱激素”，它是一種可增強(qiáng)親密感和信任感，減少焦慮的激素。

正因如此，擁抱可以讓人感到安全，情侶之間經(jīng)常貼貼抱抱還能加深彼此的感情。

催產(chǎn)素還有一個(gè)重要的功能——激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體的工作模式從“動(dòng)”切換到“靜”，從緊張切換到了放松。

所以有大量研究報(bào)道，擁抱可以讓人心率降低，血壓下降，心情變得平和，睡前一個(gè)溫暖的抱抱，可以帶來(lái)更高質(zhì)量的睡眠。

擁抱還能讓大腦分泌內(nèi)啡肽和血清素。

內(nèi)啡肽是腦下垂體分泌的一種激素，是身體里天然的鎮(zhèn)痛劑，所以，不舒服的時(shí)候抱一抱，可以在生理上起到止痛的效果。

血清素是我們體內(nèi)的“幸福激素”，能不斷地給身體發(fā)送正面情緒的信號(hào)，能給我們帶來(lái)積極的心態(tài)和幸福的感覺(jué)，

所以，心情不好的時(shí)候，一個(gè)大大的擁抱真的可以振奮精神。

擁抱也能驅(qū)逐身體里的負(fù)能量。當(dāng)緊緊擁抱時(shí)，體內(nèi)“壓力激素”皮質(zhì)醇的含量會(huì)降低，抗壓能力也就隨之增強(qiáng)。

不過(guò)這個(gè)研究顯示出男女差異，參與實(shí)驗(yàn)的男性并未表現(xiàn)明顯的降低，研究者稱這也許是受社會(huì)因素影響，擁抱對(duì)于許多男性來(lái)說(shuō)是一種尷尬的行為。

經(jīng)常抱抱，還能提高免疫力？

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，常處在高壓力的環(huán)境中，不僅容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，抵抗力也會(huì)隨之下降。

對(duì)此，卡耐基梅隆大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)提出了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法——多去擁抱別人，就能提高抵抗力！

該團(tuán)隊(duì)調(diào)研了 404 名健康的成年人，詢問(wèn)其最近遭遇的人際沖突來(lái)評(píng)估其近期承受的社交壓力，并記錄下他們擁抱的頻率來(lái)了解他們獲得社會(huì)支持的情況，然后讓他們暴露于流感病毒下。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在受感染的志愿者中，有更多的社會(huì)支持（得到更頻繁的擁抱）的人癥狀要輕一些。

研究者們解釋道，人際沖突帶來(lái)的社交壓力會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力下降，被信任的人擁抱是一種有力的社會(huì)支持，有助于緩解壓力，進(jìn)而預(yù)防壓力把免疫系統(tǒng)削弱。

如果你正處在壓力中，不妨試一試這個(gè)方法，去和自己愛(ài)的人貼貼吧！

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