3月16日消息，據(jù)國內(nèi)多家媒體報(bào)道，一項(xiàng)調(diào)查叔顯示，28%的人群夜間睡眠時(shí)長不超過6小時(shí)，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，研究對象平均睡眠時(shí)間為6.75小時(shí)。

此外，居民平均在零點(diǎn)后入睡，夜間睡眠時(shí)長普遍偏短，近半數(shù)人群零點(diǎn)后入睡，年輕人為熬夜主力。

專家提醒，充足的睡眠對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能和代謝至關(guān)重要，長期熬夜對于身體的危害較大。

具體而言，長期熬夜會導(dǎo)致記憶力下降，熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等，時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

另外，經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會跟著找到你。

不止于此，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的，如果在熬夜時(shí)夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。

總而言之，睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養(yǎng)成良好的、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，健康養(yǎng)生從改善睡眠質(zhì)量開始。