俗話(huà)說(shuō)，夫妻沒(méi)有隔夜仇，畢竟感情深厚，吵個(gè)架又算什么，第二天就合好了。

但現(xiàn)實(shí)卻很骨感。

很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：睡前吵架，醒來(lái)后非但不會(huì)和好，反而還更容易記仇。

昨晚對(duì)方說(shuō)了什么話(huà)，做了什么事，經(jīng)過(guò)一晚的沉淀都能記得牢牢的，正好還能為下一次吵架積累素材。

這顯然違背了那句老話(huà)，睡前吵架更記仇，到底是什么原理？

夜晚，情緒的催化劑

老歌里唱到，都是月亮惹的禍，這句歌詞其實(shí)揭露了一個(gè)道理：夜晚時(shí)分，人們往往感性。

研究表明，人的情緒會(huì)在一天內(nèi)有多次波動(dòng)，尤其是在夜晚時(shí)分。換句話(huà)說(shuō)，晚上人們更容易多想。這也是很多作家習(xí)慣在夜晚寫(xiě)作的原因。

一句隨口說(shuō)出來(lái)的“你要這么想我也沒(méi)有辦法”。如果放在白天，對(duì)方聽(tīng)到了也許就會(huì)一笑而過(guò)，但到了晚上，卻可能會(huì)拆解出許多不同的意思來(lái)。并且，拆解出的意思大多還是負(fù)面的，諸如“你是不是不愛(ài)我了”，或者“你是不是想破罐破摔”。

實(shí)際上，這都是人體內(nèi)的激素作祟。

人體存在晝夜節(jié)律的現(xiàn)象，也就是生物鐘，根據(jù)外界環(huán)境的不同，自身也會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

白天時(shí)，血清素含量較高，人的情緒相對(duì)正面，而到了晚上，為了助于睡眠，人體會(huì)分泌褪黑激素，血清素的分泌水平則會(huì)降低，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)為相對(duì)消極。像很多抑郁癥患者，體內(nèi)血清素的分泌都比較少。

如果是在上午或者下午吵架，可能雙方都會(huì)就事論事，目標(biāo)一致，讓事情得到解決。但到了晚上，雙方都本能地多想，于是這個(gè)架吵著吵著就會(huì)遠(yuǎn)離重點(diǎn)，陳芝麻爛谷子的事情都能拉出來(lái)互相攻擊。

這已經(jīng)不僅僅是簡(jiǎn)單的吵架了。

當(dāng)然，還有一點(diǎn)現(xiàn)實(shí)的考量。等你倆帶著情緒吵完架，能聽(tīng)你傾訴的人大多已經(jīng)睡著或者睡意朦朧了，根本不能幫你排憂(yōu)解難。只能自己忍著，越憋越難受。

即使有人是夜貓子，也會(huì)在晝夜節(jié)律規(guī)律的支配下變得感性，可能無(wú)法理性地幫你分析問(wèn)題，而是側(cè)面上推波助瀾。

總之，夜晚吵架，對(duì)情緒的影響絕對(duì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他時(shí)刻的。

睡眠，讓火藥桶升級(jí)

有人會(huì)疑問(wèn)，昨天上午，家人交代你去做某件重要的事，雖然答應(yīng)了下來(lái)，但轉(zhuǎn)頭就會(huì)忘記?？蔀楹纬臣苓@件事，睡過(guò)一覺(jué)反而記得牢呢？

其實(shí)，是睡眠起到了催化劑的作用。研究表明，睡過(guò)一覺(jué)，短期記憶就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶。

這和睡前背單詞記得牢有著相似的原理：倒攝抑制。

白天吵完架，人們往往還會(huì)做其他事，吵架的細(xì)節(jié)和當(dāng)時(shí)的情緒就會(huì)被淡化，可晚上吵完架再睡覺(jué)，這點(diǎn)并不難忘卻的記憶就會(huì)被強(qiáng)化，此后不斷地跳出來(lái)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，后來(lái)的記憶會(huì)不斷干擾先前的記憶。距離睡覺(jué)越近發(fā)生的事情，會(huì)記得越清晰。

這里要特別提示一點(diǎn)：睡前記仇，比記住其他事，要容易得多。

這是由于帶著情緒入睡，負(fù)面情感會(huì)讓大腦的杏仁體、紋狀體失控扭曲，簡(jiǎn)而言之，就是讓你越睡越生氣。這也就意味著，如果遇到開(kāi)心的事，睡一覺(jué)可能記牢程度加一倍，遇到不開(kāi)心的事，記牢程度就會(huì)翻幾番。

這里又要引出一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，上面我們說(shuō)到，夜晚吵架，往往是沒(méi)有結(jié)果的。你希望對(duì)方哄你，不然誓不罷休，對(duì)方卻認(rèn)為你蠻不講理，想要點(diǎn)到即止。這進(jìn)一步加深了人們的“記仇”心理。

美國(guó)《老年學(xué)雜志》有一項(xiàng)研究，當(dāng)天爭(zhēng)吵過(guò)的人里，覺(jué)得問(wèn)題已經(jīng)解決的，隔天負(fù)面情緒不會(huì)有明顯的上升，可那些認(rèn)為問(wèn)題沒(méi)解決的人里，負(fù)面情緒比當(dāng)天高出了一倍。

很多人不解，為何吵完架對(duì)方倒頭就睡，隔天就好，只有自己生悶氣，看完這個(gè)研究大概就能理解了。

睡前吵架，危害很大

除了容易記仇，睡前吵架對(duì)人身體也有許多危害。

情緒受到劇烈波動(dòng)，會(huì)使人的心跳頻率加快，呼吸變得急促，短時(shí)間內(nèi)難以入睡。

俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前沒(méi)能談攏的夫妻睡眠時(shí)間都在 6 小時(shí) 48 分以下，反之，睡眠時(shí)間都超過(guò)了 7 小時(shí)。

如果總是睡前吵架，長(zhǎng)此以往，患上關(guān)節(jié)炎、心血管疾病甚至阿茲海默癥的概率將增加 10%。

為了身心健康，調(diào)節(jié)情緒顯然十分重要。

避免“睡前吵架”的方法

這里就有幾條小攻略供參考：

1、睡前幾個(gè)小時(shí)里，盡量不談比較敏感或者雙方存在爭(zhēng)執(zhí)的話(huà)題。

對(duì)于打工人而言，能多睡一會(huì)兒就是最大的心愿了，不但能消除當(dāng)天的疲憊，也能有精神開(kāi)始新一天的工作。

一個(gè)良好的睡眠，往往需要睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)都保持穩(wěn)定的情緒。

否則，不但要談的事情沒(méi)解決，兩人的休息和工作也會(huì)受到影響。

2、問(wèn)題談不攏，就暫時(shí)放下糾紛。

很多人在晚上討論問(wèn)題，其實(shí)是因?yàn)榘滋焯?，抽不出空?lái)。

此時(shí)就要謹(jǐn)記一點(diǎn)，夜晚情緒波動(dòng)明顯，討論問(wèn)題很可能是暫時(shí)得不出結(jié)果的，一旦有了火藥味，就要及時(shí)止住，把這個(gè)話(huà)題先放不放，不然只會(huì)愈演愈烈。

3、時(shí)刻謹(jǐn)記就事論事，不上升到互相攻擊。

吵架往往是由一些導(dǎo)火索引起，比如討論事情時(shí)一句有歧義的話(huà)。

其實(shí)，對(duì)于兩人而言，討論出結(jié)果才是主要目的，勝負(fù)并不重要。

如果意識(shí)到傷害到了對(duì)方，大可以選擇承認(rèn)錯(cuò)誤，這不代表你在問(wèn)題的觀點(diǎn)上出錯(cuò)，只是為你剛剛沒(méi)有控制住的言語(yǔ)而道歉。

說(shuō)不定，對(duì)方看到你的態(tài)度，自己也會(huì)有所反思，讓事情的討論得到圓滿(mǎn)的解決。

當(dāng)然，懂得再多大道理，面對(duì)實(shí)際問(wèn)題時(shí)也可能很難應(yīng)用。

有時(shí)候，架不吵是不可能的。

如果非要吵，為了鄰居的睡眠體驗(yàn)，更為了雙方的身心健康，最好現(xiàn)在就和對(duì)方約法三章，一旦未來(lái)有吵架的苗頭了，就雙方自動(dòng)分開(kāi)，換個(gè)時(shí)間再吵。

避免晚上，也避免睡前。

參考文獻(xiàn)

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