前兩天，話題“癌癥可能是省出來的”沖上微博熱搜榜，引發(fā)熱議。

圖片來源：微博截圖

所謂“省”出來的， 應(yīng)該是指有的人生活中過度節(jié)儉，不舍得花錢，或者怕麻煩，圖省事，或者懶得動，圖省力，由此可能增加得癌癥的風(fēng)險。很顯然，“省”的本質(zhì)其實是相關(guān)的一些不良習(xí)慣和生活方式增加癌癥風(fēng)險。

那么哪些“省”的做法可能會增加得癌癥的風(fēng)險呢？總結(jié)了一下，主要是三“省”：省錢、省事、省力。

省錢，可能得不償失

生活中不要鋪張浪費(fèi)，節(jié)儉是值得提倡的美德，但要注意的是，該省的地方要省，而不該省的時候堅決不要省，否則可能“省”出健康問題，得不償失。

1、省錢，過期變質(zhì)霉變食物舍不得扔掉

家里的豆類、堅果等食物由于放置時間太久，過了保質(zhì)期，或者儲存條件不當(dāng)，變質(zhì)霉變，滋生霉菌，會產(chǎn)生黃曲霉毒素，這是明確的一類致癌物，會增加肝癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

 

2、圖省錢，擔(dān)心費(fèi)電做飯時不開抽油煙機(jī)

現(xiàn)在條件好了，基本上廚房都會安裝油煙機(jī)，但有的人特別是老年人，一是怕麻煩，二是怕費(fèi)電，做飯的時候不開油煙機(jī)，或者關(guān)得太早，導(dǎo)致廚房油煙污染嚴(yán)重。

油煙中含有多種有害物質(zhì)，比如苯并芘、二硝基苯酚等致癌化合物，長期吸入，增加肺癌風(fēng)險。廚房油煙是女性非吸煙肺癌的重要危險因素。

3、圖省錢，舍不得花錢買新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果富含多種維生素和膳食纖維，這些對健康起著非常重要的作用，不僅有助于心腦血管健康，也有助于降低患癌風(fēng)險?，F(xiàn)在條件好了，很多人還是舍得吃的，但搭配不合理，水果蔬菜的攝入量普遍不足，我們強(qiáng)調(diào)的是要多吃各種新鮮蔬果。

現(xiàn)實是，很多人要么吃得不夠，要么品種單一，甚至有的老年人由于舍不得花錢，圖便宜買不新鮮接近變質(zhì)甚至已經(jīng)部分腐壞的水果。

 

省事，可能惹上麻煩

1、圖省事，把冰箱當(dāng)萬能保鮮箱

有的人圖省事，什么食物都往冰箱里面放，剩飯剩菜各種熟食以為可以一直保鮮保存，殊不知，冰箱不是萬能保鮮箱，菜放久了特別是拿出來反復(fù)加熱后，不只是營養(yǎng)價值降低了，也可能二次污染，以及可能產(chǎn)生某些致癌化合物。

2、圖省事，外賣加工食品成日常

不愿做飯，為圖省事而購買很多即食加工食物特別是加工肉制品，其中可能含亞硝酸鹽，或者經(jīng)常把方便面、包裝零食當(dāng)主食，或者每餐都叫外賣，高糖高脂高鹽飲食成了習(xí)慣，帶來健康隱患，無形中增加患癌風(fēng)險。

3、圖省事，怕麻煩不愿主動體檢

癌癥不是一天就得來的，癌癥從早期到晚期也并非一夜之間，定期做好體檢發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，比如癌前疾病，及時干預(yù)處理，不讓其演變成癌癥，或者盡管已經(jīng)得癌，但通過體檢篩查早發(fā)現(xiàn)早治療，也能爭取治愈。

但很多人一是擔(dān)心查出問題不敢做體檢，二是怕麻煩，沒有不舒服不愿主動去體檢，結(jié)果是一再錯過阻斷癌癥的好時機(jī)。體檢這件事，不能圖省事，不能怕麻煩。

省力，可能健康買單

所謂省力，本質(zhì)上就是不愿動，懶得動。久坐、缺乏運(yùn)動，越來越成為現(xiàn)代人的通病。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全球每年因缺乏運(yùn)動鍛煉帶來的相關(guān)死亡人數(shù)高達(dá) 320 萬。缺乏運(yùn)動的人，容易帶來肥胖，增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸癌等多種癌癥風(fēng)險。

一項研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險高 40%~50%。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體免疫細(xì)胞減少，也會增加患癌幾率。運(yùn)動一定不能省，它是最方便易行也是最便宜的防病秘方。

癌癥能預(yù)防嗎？

經(jīng)常有人問，癌癥真能預(yù)防嗎？對于這個問題，關(guān)鍵是要弄清楚癌癥的病因，但目前為止確切病因并沒有完全弄清楚。

癌癥是多因素綜合作用的結(jié)果，并不是某個單一原因，想要絕對預(yù)防所有癌癥，基本上不太現(xiàn)實。但這是不是說面對癌癥我們就毫無辦法只能聽天由命？當(dāng)然不是。

綜合目前的研究成果認(rèn)為：

約1/3的癌癥可以預(yù)防（一級預(yù)防）;

約1/3的癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)從而爭取治愈（二級預(yù)防）;

還有1/3的癌癥可以通過治療得到控制，延長生存時間或減輕痛苦，改善生存質(zhì)量。

癌癥的發(fā)病風(fēng)險因素很多還是比較明確的，這為癌癥的預(yù)防提供了可能和契機(jī)。也就是說，只要盡可能避免暴露或接觸致癌風(fēng)險因素，就有可能降低得癌癥的風(fēng)險概率。

其實以上跟“省”有關(guān)的習(xí)慣和生活方式只是眾多癌癥風(fēng)險因素的一部分，還有很多其他因素同樣要大家去關(guān)注。癌癥預(yù)防需要多管齊下，比如老生常談的戒煙限酒，規(guī)律作息不熬夜，HPV疫苗接種，保持良好心態(tài)等。

癌癥無法百分百絕對預(yù)防，但可以降低罹患風(fēng)險，關(guān)鍵在于付諸行動，落到實處，從細(xì)節(jié)做起，從此刻開始，并持續(xù)堅持。

策劃制作

作者丨潘戰(zhàn)和 廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 碩士生導(dǎo)師

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員

策劃丨符思佳

責(zé)編丨符思佳

審校丨徐來、林林