7月11日消息，微博話題“很多癌癥都是因為四大不規(guī)律”上了熱搜榜。

據(jù)媒體報道，飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律、睡眠不規(guī)律、運動不規(guī)律，這四個不規(guī)律正是潛伏在我們身邊的癌癥高危因素。

尤其是睡眠不規(guī)律，這是增加癌癥風(fēng)險的重要原因之一。

研究指出，夜晚睡眠不足會減少褪黑素的產(chǎn)生，褪黑素的作用有很多，包括控制晝夜節(jié)律和睡眠周期，清除自由基、抗氧化等作用，是一種重要的抗衰老和抗腫瘤激素。

此外，褪黑素還有抗雌激素作用，缺乏褪黑素可能會導(dǎo)致更容易患乳腺癌和卵巢癌。

總而言之，通過合理飲食、控制體重、積極運動、戒煙限酒、定期體檢和篩查以及保持身心健康等健康習(xí)慣，可以在一定程度上降低癌癥風(fēng)險。