如今天氣漸冷，洗澡時(shí)有許多細(xì)節(jié)需要格外注意～

天冷洗澡，注意這5點(diǎn)

天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂洌丛枨昂笱獕鹤兓?，易引起中風(fēng)。

身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體習(xí)慣了水溫，血壓就會(huì)開(kāi)始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)。

天冷時(shí)洗澡，有以下幾點(diǎn)建議：

洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_(kāi)水，使腹腔溫暖。

善用各種電暖爐，洗澡前 15 分鐘就開(kāi)啟電暖爐，溫暖整個(gè)空間。

打開(kāi)花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會(huì)比較高。然后用花灑沖脖子后方 1 分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。

冷天洗澡時(shí)，可以先洗臉、手腳，適應(yīng)溫度后再?zèng)_身體，最后洗頭。

就算你覺(jué)得自己很健康，但是一旦超過(guò) 40 歲，要去洗澡時(shí)，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在 25 度左右。

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這幾種情況不宜洗澡

1. 空腹時(shí)別洗澡

洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個(gè)小時(shí)。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無(wú)力、眩暈、休克等機(jī)體不適。

2. 吃太飽別洗澡

吃飽飯之后不建議立刻洗澡，飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)血液量要求較大，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會(huì)減少，影響消化，久而久之可能會(huì)引起胃腸道問(wèn)題。

3. 喝酒后別洗澡

在酒精刺激下，血管會(huì)輕度擴(kuò)張，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無(wú)法滿(mǎn)足體溫改變，此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。

4. 運(yùn)動(dòng)后別洗澡

運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

5. 感冒體虛別洗澡

老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。

6. 按摩后別洗澡

洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。

7. 拔罐后別洗澡

拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。

8. 打胰島素后別洗澡

糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。

9. 洗澡水別太熱

洗澡水溫過(guò)高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克。對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。

10. 搓澡別太用力

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線(xiàn)。高頻清潔皮膚，皮脂腺來(lái)不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。

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策劃制作

來(lái)源丨健康時(shí)報(bào)

審核｜唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任 研究員

責(zé)編丨楊雅萍